CORRER NO INVERNO

ATÉ QUE ENFIM QUE CHEGOU O INVERNO !!!

AGORA QUE AS ANDORINHAS* MIGRARAM JÁ HÁ MAIS ESPAÇO PARA CORRER!!!

*andorinhas = runners que apenas correm entre a primavera e o verão.

1 DIA = 24 HORAS = 1.440 MINUTOS = 86.400 SEGUNDOS

E A TI?

FALTA-TE TEMPO PARA CORRER???

SOU UM CORREDOR (RUNNER) ???

SABES QUE ÉS UM CORREDOR (RUNNER) QUANDO:

1. O par de sapatos mais caros que tens é o de corrida

2. Quando vais na auto-estrada e vês uma placa a dizer "Área de Serviço a 30km" pensas: "conseguia correr até lá."

3. Já usaste pelo menos uma vez um par de calções sujos para correr porque não tinhas nenhuns lavados.

4. Ficas morto de inveja quando vais de carro e passas por alguém a correr.

5. Fazes planos para arquivar os dorsais das provas em que participas, com data e tempo feito, e passado pouco tempo já tens dorsais espalhados por todo o lado. Que não deitas fora porque... Bem, porque não!

6. Não sabes onde guardar tantas t-shirts das provas.

7. És capaz de gastar mais dinheiro num impermeável do que num casaco para usar no dia a dia.

8. Alguém passa por ti a meio do treino e imediatamente assumes que ou está a correr há menos tempo, ou vai fazer uma distancia menor ou simplesmente é um novato armado ao corredor.

9. Reviras os olhos com as seguintes perguntas: "em que lugar ficaste?"; "quanto tempo fez o primeiro?"; "quantos quilómetros tinha essa maratona?"

10. Tens pelo menos uma unha negra ou a cair.

11. Já leste o blog do Chaves Runners alguma vez na vida.

12. Sabes quando falta 1km até à tua casa, em todas as direcções possíveis.

13. Passas por um subida de carro e pensas "que bom sitio para treinar rampas!"

14. Pagas 15€ para correr num sitio onde podes correr de graça.

15. Acordas com alegria mais cedo ao sábado do que qualquer outro dia da semana, para poderes fazer um "treininho" longo.

16. Ficas irritado com o médico quando ele te diz que tens que parar 2 semanas.

17. Planeias as tuas férias em função das corridas onde estás inscrito e não fazes planos para a sexta feira à noite há anos, porque sábado de manhã é dia de treino longo.

18. Não fazes alongamentos antes de correr. Mas sabes que devias fazer...

19. Sentes-te 1000 vezes mais chateado (há falta de melhor termo) quando passas pelo mesmo sitio a chover do que quando está sol.

20. A primeira reacção que tens quando cais é parar o cronómetro.

21. Ouves "tás mas é maluco!" pelo menos 3 vezes por semana.

22. Dás uma volta ao bairro antes de parar, porque faltam 200 metros para os 15km.

23. Escolhes comprar meias escuras não porque fica bem, mas porque se nota menos a sujidade.

24. Fazer as tuas necessidades básicas no mato deixou de ser um problema. 

25. Aceleras o passo quando passas por um grupo de pessoas.

26. Sentes-te culpado porque só correste 2 vezes a semana passada.

27. Trocas mais vezes de sapatilhas do que os pneus do teu carro.

28. Inscreves-te em corridas e depois não vais porque te esqueceste que tinhas que trabalhar.

29. Passas mais de uma hora nas redes sociais a ver se os outros correm mais do que tu.

30. Ficas com inveja quando alguém publica os seus tempos na internet e são mais rápidos e melhores que os teus.

SARA MOREIRA - 3.º LUGAR NA MARATONA FEMININA DE NOVA YORK 2014

Sara Moreira faz história em Nova Iorque

A atleta portuguesa terminou a maratona em 3º lugar na sua prova de estreia na distância.

A atleta portuguesa Sara Moreira terminou a maratona de Nova Iorque em 3º lugar, este sábado, com o tempo de 2 horas 25 minutos e 59 segundos.

A queniana Mary Keitany, 32 anos, duas vezes campeã da maratona de Londres foi a vencedora e cumpriu a distância em 2 horas 25 minutos e 7 segundos.

A atleta ficou a apenas três segundos da segunda classificada e sua conterrânea, Jemima Jelagat Sumgong, e ambas protagonizaram um dos finais mais renhidos da história da prova.

Dennis Kimetto - Record Mundial da Maratona - Maratona de Berlim 2014 - 2h02:57

A Verdade do Running

Sapatilhas de Running

As melhores sapatilhas de 2013

SAPATILHA DO ANO

Vencedora: Adidas Energy Boost. É a melhor sapatilha do ano porque revolucionou o mercado, não apenas devido a ter um material tão inovador como o Boost mas também porque é uma sapatilha muito polivalente que possui materiais e acabamentos de alta qualidade.

Aspirante: Asics Gel Nimbus 15. Voltou ao caminho certo. A décima quinta versão é uma das melhores Nimbus que jamais se fabricaram. Tem muito bom amortecimento, é fluida, possui uma boa transição e corrigiram-se os defeitos das versões anteriores.

MELHOR ESTREANTE

Vencedora: Adidas Energy Boost. Como não podia ser de outra forma, ao ser a melhor sapatilha do ano também é a melhor estreante do ano. O Boost entrou forte no mercado e está para ficar.

Aspirante: Mizuno Wave Sayonara. Ganhou a posição graças a que é a primeira Mizuno da nova e grande fornada da marca japonesa que vai chegar ao mercado e porque substitui uma Precision que necessitava uma mudança urgente. É rápida, ligeira, possui um grande desenho e muito bom tacto.

MELHOR RENOVAÇÃO

Vencedora: Adidas Response Trail 20. A vigésima versão deste modelo mítico passou por uma exaustiva renovação. A simples vista esta renovação pode-se apreciar na sua estética, muito mais agressiva e moderna,e também na sola, com tacos exteriores mais pronunciados.

Aspirante: Saucony Grid Fastwitch 6. Volta a ser o que foi nas suas primeiras edições, uma das melhores voadoras com suporte, baixo peso e um drop de 4 mm.

MELHOR RELAÇÃO QUALIDADE/PREÇO

Vencedora: Joma Shark. Esta categoria é território Joma. A fábrica de Toledo está a fazer bem as coisas e a Shark é a sua melhor montra. É uma sapatilha cómoda, confortável, estável e com um aspecto moderno a um preço de rir.

Aspirante: Adidas Response Trail 20. É uma das melhores opções para quem se inicia no mundo do running e também para os iniciados em trail que não necessitam de um tipo de calçado demasiadamente técnico. É uma das sapatilhas imprescindíveis em qualquer armário porque são boas, bonitas e baratas.

SURPRESA DO ANO

Vencedora: Under Armour Micro G Monza. É a grande aposta da Under Armour por forma a conseguir uma sapatilha muito leve e polivalente capaz de aguentar até 75 kg em treinos a ritmos de 5 min/km ou competições a 4 min/km. Tem bom amortecimento, é agradável e tem muita qualidade. Uma verdadeira jóia.

Aspirante: Skechers GoRun Speed. Esta marca está a crescer muito, a GOrun Speed é a voadora da marca, um modelo mais próximo às voadoras clássicas e uma grande alternativa para os usuários de modelos rivais tais como Adidas Adizero Adios, New Balance 1400 ou Brooks T7 Racer.

NEUTRA TOPO DE GAMA

Vencedora: Asics Gel Nimbus 15. A história da Nimbus fez dela um mito dentro do segmento e a rival a bater mais um ano. A 15ª versão é muito equilibrada, aporta muito amortecimento, tem um chassis capaz de aguentar muitos kg e um tacto incomparável.

Aspirante: Zoot Ultra Kalani 3.0. Pode parecer uma surpresa, mas a Kalani é uma das melhores sapatilhas do mercado no caso de gostares do seu upper ajustado. Possui qualidade por todos os lados, ajusta como uma luva e está bem amortecida. Uma sapatilha a ter muito em conta.

PRONADORA TOPO DE GAMA

Vencedora: Brooks Trance 12. A Trance consolida-se num dos segmentos mais importantes. Os altos e baixos da Kayano deixam o espaço livre. A Trance é um modelo com boa correcção, apta para arcos baixos, aguenta uma grande diversidade de pesos e tem bom amortecimento (tamanho um pouco curto).

Aspirante: New Balance 1260 v3. Cola-se na segunda posição à frente da Kayano. A sua eficiência na correcção com drop de 8 mm, aliada a um peso baixo e o seu bom amortecimento, fazem dela um modelo bem acabado e muito polivalente.

NEUTRA GAMA ALTA

Vencedora: Asics Gel Cumulus 15. Alcançou esta primeira posição devido ao consenso, e o facto é que é um modelo que volta às raízes da série Cumulus, fornecendo amortecimento, conforto e estabilidade quilómetro atrás de quilómetro.

Aspirante: Saucony Progrid Ride 6. Apesar de que a sexta versão não supõe uma melhoria face à Ride 5, a qual deixou as expectativas bem altas, esta sexta versão mantém-as. É um modelo rápido, com bom amortecimento, drop de 8 mm e um bom tacto.

PRONADORA GAMA ALTA

Vencedora: Adidas Supernova Sequence 6. Melhora ligeramente a ‘Melhor Sapatilha de 2012′. Adidas quis dar-lhe uma lavagem de cara, mais um pouco de consistência e, também, fazê-la um pouco mais agradável, isto é, melhorar ligeiramente o que já era bom. Foi a melhor decisão que a Adidas podia ter tomado relativamente à Sequence.

Aspirante: Saucony Progrid Guide 6. Coloca-se, por muito pouco, à frente da Adrenaline. A sua polivalência e tacto, unidos a uma correcção muito eficiente, fazem dela um modelo digno de ocupar esta posição. Possui um drop de 8 mm, tacto suave, é rápida mas um pouquinho estreita.

NEUTRA GAMA MEDIA

Vencedora: Saucony Progrid Jazz 16. É a rainha desta categoria desde há uns anos para cá. Oferece ligeireza e amortecimento a um preço razoável e por isso tanta gente a utiliza, seja para um corredor ocasional ou como sapatilha de rotação.

Aspirante: Adidas Response Cushion 22. É um desses modelos que recomendes a quem recomendes, dificilmente lhe irá mal. É estavel, ajusta bem e é barata. A sua última lavagem de cara torna-a mais atractiva e é capaz de aguentar um nível de pesos e ritmos altos.

PRONADORA GAMA MÉDIA

Vencedora: Asics GT 1000. Se se quiser ter um exemplo de como se deveria fazer uma sapatilha para pronadores, esse exemplo seria a GT 1000. É um modelo com um chassis muito consistente, um upper em sintonía com a meia-sola e a correcção, um arco pronunciado, correcção contundente sem incomodar e, ainda, é muito duradoura.

Aspirante: Brooks Ravenna 4. Sempre foi uma grande opção para pronadores de baixo e médio peso. Esta nova versão vem muito melhorada e equilibrada, perfeita para pronadores leves.

CONTROLO DE MOVIMENTO

Vencedora: K-Swiss Konesic. Talvez a Beast tenha mais argumentos ou, pelo menos, mais contundentes, mas a Konesic é uma das sapatilhas de controlo de movimento mais agradáveis que existe. A sua correcção é forte mas em nada incómoda nem intrusiva, conta com imensa tecnología e é uma maravilha no que diz respeito a flexibilidade e ventilação. E ainda, a um preço mais baixo do que o da concorrência.

Aspirante: Brooks Beast. É o paradigma do que deveria ser uma sapatilha de controlo de movimento, capaz de evitar a pronação de un rinoceronte. O seu chassis está incrivelmente bem reforçado e o seu amortecimento foi muito trabalhado. O único problema é que tens que ser muito pronador e ter um peso alto para disfrutares dela..

MISTA NEUTRA

Vencedora: Adidas Energy Boost. Leva o terceiro prémio do ano. Seria uma mista com bom amortecimento e duradoura mas, dado o seu peso, perfil, geometria e ajuste pode-se considerar para todos os efeitos uma mista. Este ano varre a concorrência.

Aspirante: Adidas Adizero Aegis 3. Foi a posição mais discutida de todas. Tanto a Under Armour Mantis, a New Balance 890v3 como a Brooks Launch mereciam a posição de aspirante, mas a Aegis 3 é uma das mistas mais avançadas do mercado. O seu apoio dinâmico, estabilidade e firmeza não têm rival.

MISTA PRONADORA

Vencedora: Asics Gel DS Trainer 18. A irmã refinada da Asics Noosa volta a ser a rainha da sua categoría. A Asics voltou a dar-lhe esse toque de conforto, amortecimento, ligeireza e rapidez que apaixonou na versão 9 e, como não, volta a dominar este segmento graças a esse facto.

Aspirante: New Balance 870v3. Mais conhecida como a irmã pronadora da 890v3, o que é uma pena porque, apesar de estar inspirada na sua irmã neutra, já começa a ganhar personalidade própria e a última renovação deixa-o bem patente. É uma sapatilha cómoda, agradável e com um apoio de dupla densidade. Perfeita mesmo para muitos neutros.

MELHOR VOADORA

Vencedora: Adidas Adizero Adios Boost. O Boost parece estar a triunfar nos prémios e o facto é que, bem utilizado, tem poucos rivais. A Adios Boost herda tudo o que de bom tem a sua homónima sem Boost, sendo que este novo material aporta-lhe outra velocidade, mais energia e melhor tacto à voadora por excelência da Adidas.

Aspirante: New Balance RC1400. É uma das sapatilhas mais desvalorizadas que existe. Grandíssima voadora, ligeira, com boa aderência e firmeza e um ajustamento tremendo. Exemplifica perfeitamente o que foram e deveriam ser as sapatilhas voadoras.

MELHOR VOADORA RADICAL

Vencedora: New Balance RC 1600. A 1600 é uma viragem mais das 1400, radicalizar ainda mais uma voadora. Combina uma ligeireza extrema de 154 gramas com um perfil ligeramente mais alto do que o normal, perfeita para corredores que correm muito rápido e que queiram usá-la em maratonas.

Aspirante: Saucony Grid Type A5. É já um clássico nesta categoría. A Type A tem caracteristicas semelhantes à RC 1600, o seu perfil é algo mais baixo e pesa um poco mais, ainda assim, continua a ser uma das sapatilhas favoritas de triatletas e corredores de 10 km.

MELHOR TRAIL MINIMALISTA (OU DE TRANSIÇÃO)

Vencedora: Inov8 TrailRoc 150. Inov8 tem-nos oferecido durante muitos anos grandes sapatilhas, mas até agora nenhuma tinha alcançado o nível de consenso da TrailRoc 150. 127 gramas, drop de 0 mm e sola com aderência marca da casa. Perfeita para os minimalistas mais exigentes.

Aspirante: VivoBarefoot Breatho. É um modelo mais conservador em construção, conta com uma sola com pitons em V bem orientados e flexíveis para a técnica minimalista e a composição da sola aguenta bem terrenos com algumas pedras. O seu upper é agradável e resistente, sendo que a única parte a melhorar será o seu peso.

MELHOR ‘DOOR TO TRAIL’ (OU TRAIL SIMPLES)

Vencedora: Brooks Cascadia 8. A rivalidade Cascadia – 1210 é uma das mais duras deste pequeno mundo. A Cascadia 8 continua a manter o primeiro lugar por pouca diferença, a Brooks resulta ser mais apta do que a New Balance em distâncias mais curtas, o que lhe dá um pouco mais de vantagem.

Aspirante: New Balance 1210 Leadville. Uma grandíssima sapatilha de ultra trail, perfeita para competições longas, muito amortecida e confortável e também tem uma grande vantagem quanto a ligeireza. Com um pequeno retoque pode ganhar esta categoria o ano que vem.

MELHOR TRAIL DE MONTANHA

Vencedora: La Sportiva Ultra Raptor. Os trails mais técnicos sempre foram aqueles onde a marca italiana mais se destacou. A Ultra Raptor é o modelo mais representativo do que são capazes de fazer, uma sapatilha que adere como se a sua vida fosse terminar, muito consistente e que aguenta corredores de pesos muito grandes sem sofrer em nenhum momento.

Aspirante: Adidas Adistar Raven. A nova versão deste modelo vem tremendamente diferente e com muitas novidades. Destacam-se uns pitons adaptáveis ao terreno que são uma delícia, um upper muito trabalhado e um desenho muito atractivo.

MELHOR TRAIL DE COMPETIÇÃO

Vencedora: Haglöfs Gram Comp. Quando pegas numas Asics Fuji Racer e as dás a uns especialistas em montanha como Haglöfs, surge uma maravilha como esta Gram Comp que harmoniza o amortecimento, materiais e o conhecimento da Asics com a sabedoria e experiência em montanha da Haglöfs. É uma maravilla. Além do mais, com o seu desenho tão chamativo será difícil perder-se.

Aspirante: Adidas Adizero XT4. A XT4 tornou-se uma das maiores surpresas do ano passado e continua a ser uma das melhores sapatilhas de competição dada a tremenda aderência da sola Continental e da sua ligeireza. Perfeita para quilómetros verticais ou competições em terrenos difíceis.

SAPATILHAS DE BICOS

Vencedora: Nike Victory Elite. Não tem actualmente rival, o seu rendimento e materiais são o que de melhor se pode ter actualmente. Flyware e Dinamic Flyware, duas placas independentes de carbono e um peso de 105 gramas.

Aspirante: Saucony Endorphin LD4. É o mais parecido a levar calçadas umas meias, 82 gramas de peso. Leram bem, 82 gramas. Saucony está a investir muito no patrocínio de atletas, o que lhe está a dar boas armas para ganhar renome. Esta Endorphin LD4 é um dos seus melhores exemplos.

CROSS COUNTRY

Vencedora: Saucony Carrera XC. É uma maravilha tecnológica de apenas 110 gramas. O seu chassis está bem construido, conta com 6 bicos, bom apoio e um ajuste ao pé mais natural (não tão estreito como outras). Uma das melhores amostras do grande trabalho da Saucony na sua linha de bicos.

Aspirante: New Balance XC 5000. Destrona a Victory XC2. Foi desenvolvida especialmente para os atletas de elite da marca, o seu peso é de 130 gramas e a sua sola adere como nenhuma.

MINIMALISTA

Vencedora: Merrell Vapor Glove. Merrell leva já uns anos sendo uma das melhores marcas em desenho e construção de calçado de transição e minimalista, a sua sapatilha mais minimalista é esta Vapor Glove. Um modelo quase ideal para os mais avançados neste tipo de técnica, evidentemente, possui um drop de 0 mm com muito pouco perfil (menos de 6 mm) e um peso de 168 gramas.

Aspirante: Skora Phase. Skora é uma marca exemplar, o seu esforço por oferecer produtos de qualidade é invejável e esta Phase é um dos seus máximos expoentes. É a mais flexível, ligeira e ventilada de todas as Skora. Possui um drop de 0 mm, perfil de 8 mm e menos de 200 gramas de peso e, sobretudo, qualidade.

NATURAL RUNNING (OU TRANSIÇÃO AO MINIMALISMO)

Vencedora: Brooks Pure Connect. A Connect ganhou sobretudo graças ao seu chasis anatómico e ao facto de conseguir harmonizar protecção, drop intermédio (5 mm), um tacto agradável, sensações e bom ajustamento ao pé.

Aspirante: New Balance MR10v2. Pertence à gama Minimus, é uma das opções mais radicais e próximas ao minimalismo que existe no segmento de transição ou natural running. É muito ventilada, flexível, chamativa e com uma forma ampla. A opção perfeita antes de se dar o salto para o minimalismo.

TRIATLO MEIA E LONGA DISTÂNCIA

Vencedora: Brooks Racer ST 5. Do mesmo modo que a T7, a Racer ST5 é um dos modelos menos valorizados que há. Quando um modelo não muda durante muitos anos é porque funciona muito bem. É uma grande opção para triatlo graças ao seu upper, o seu apoio extra de estabilidade e polivalência (que o digam a Faris Al-Sultan ou a muitos outros profissionais que a usam no Ironman).

Aspirante: K-Swiss Kwicky Blade Light S. A Kwicky é uma das melhores opções para triatletas populares em longa distância, é um modelo rápido mas consistente, com um bom chassis e um grande upper.

TRIATLO CURTA DISTANCIA

Vencedora: Zoot Ultra Kiawe 2.0. A sapatilha de Gómez Noya é uma maravilha para competição. O seu acabamento, conforto, tacto e peso fazem dela uma opção perfeita para triatlos sprint, olímpicos e, caso se tenha qualidade, Half. Materiais como fibra de carbono ou um peso de 195 gramas são os seus melhores argumentos.

Aspirante: New Balance Rc1400. Como já dissemos, a New Balance 1400 é um modelo que trás recordações de muitas grandes voadoras da historia, é o paradigma da sapatilha de competição. A sua ventilação, tacto traseiro, amortecimento e reacção tornam-a muito apta para triatletas em distância curta.

ESCOLHIDA PELO PÚBLICO

Vencedora: Asics Gel Nimbus 15. O argumento é unânime: pelo seu conforto e uma enorme quantidade de amortecimento.

Aspirante: Adidas Energy Boost. Foi eleita pela inovação e revolução que supôs, sobretudo, no que diz respeito aos sistemas de amortecimento. Muito rápida quando se lhe exige mas também cómoda e amortecida quando se trata de correr mais lento.

VOTAÇÂO DO PÚBLICO